標準體重的計算方法：

     1.男性：（身高－170）＊0.6＋62

       女性：（身高－158）＊0.5＋52

     簡易法

       男性：（身高－80）＊0.7

       女性：（身高－70）＊0.6

     2.身體質量指數 BMI（Body Mass Index）

       一般以 BMI=22 來推算標準體重

       男性 BMI 標準為 20-25

       女性 BMI 標準為 19-24或以男性 BMI 標準再減10％

               （若想維持纖細曲線，亦可控制在19-20之間）

判讀計算出的體重：

   1.實際體重在標準體重的+/-10％之間，恭喜你，體重粉標準。

     10％以上，20％以下，小心囉！體重過重（overweight）

     超過20％以上，慘了！輕度肥胖

     超過30％以上，慘翻了！真正肥胖（obesity）

     低於20％以上，要注意呀，體重不足（underweight）

   2.BMI＝20-24.9      正常

     BMI＝25-29.9      輕度肥胖

     BMI＝30-40        中度肥胖

     BMI＞40           嚴重肥胖

不論你是由哪一種方式計算出的結果，它只是你身體健康上的一項指標，一般人應該都適用，但對於一些運動員，則可能需要有些調整了，另外，愛美的「查某」要注意，體重過輕看起來瘦，也不算健康。有的人，BMI已經只有19、18了，但還老嫌自己胖，殊不知這種人是因為缺乏運動，懶，造成了她的局部肌肉或皮下組織鬆弛，這款人，不應是把自己搞得更瘦，而應該是多多運動為上。