中華民國八十二年修訂

維生素 D 維生素 E 維生素 B1 維生素 B2 菸鹼酸 維生素 B6 維生素 B12 葉酸 維生素 C 微克 μg 毫克 mgα-T.E 毫克 mg 毫克 mg 毫克 mg 毫克 mg 微克 μg 毫克 mg 毫克 mg 0月－ 10.0 3 0.3 0.3 4.0 0.2 0.3 20 35 3月－ 10.0 3 0.3 0.3 5.0 0.3 0.4 30 35 6月－ 10.0 4 0.4 0.5 6.0 0.4 0.5 35 35 9月－ 10.0 4 0.4 0.5 7.0 0.5 0.5 40 40 1歲－ 10.0 5 0.6 0.7 9.0 0.8 0.7 50 40 男 女 男 女 男 女 男 女 男 女 4歲－ 10.0 6 6 0.8 0.7 1.0 0.9 11.0 10.0 1.0 1.0 1.0 70 45 7歲－ 10.0 8 8 0.9 0.7 1.0 0.9 13.0 11.0 1.0 1.0 1.4 100 45 10歲－ 10.0 10 10 1.0 0.9 1.2 1.2 14.0 14.0 1.2 1.2 1.9 140 50 13歲－ 10.0 12 10 1.1 1.0 1.4 1.2 17.0 15.0 1.6 1.5 2.0 150 50 16歲－ 10.0 12 10 1.2 0.9 1.5 1.2 17.0 14.0 1.7 1.4 2.0 200 55 20歲－ 5.0 12 10 1.0 0.8 1.2 1.0 15.0 12.0 1.6 1.4 2.0 200 60 1.1 0.9 1.3 1.1 16.0 13.0 1.3 1.1 1.6 1.3 19.0 16.0 1.5 1.2 1.8 1.5 22.0 17.0 25歲－ 5.0 12 10 0.9 0.8 1.2 0.9 14.0 11.0 1.6 1.4 2.0 200 60 1.1 0.9 1.3 1.0 16.0 13.0 1.2 1.0 1.5 1.2 18.0 15.0 1.4 1.1 1.7 1.4 20.0 17.0 35歲－ 5.0 12 10 0.9 0.8 1.2 0.9 14.0 11.0 1.6 1.4 2.0 200 60 1.1 0.9 1.3 1.0 16.0 13.0 1.2 1.0 1.5 1.2 18.0 15.0 1.4 1.1 1.7 1.4 20.0 17.0 55歲－ 5.0 12 10 0.9 0.7 1.1 0.9 14.0 11.0 1.6 1.4 2.0 200 60 1.0 0.8 1.2 1.0 15.0 12.0 1.2 1.0 1.5 1.2 17.0 14.0 70歲－ 5.0 1.0 10 0.8 0..7 1.0 0.9 12.0 11.0 1.6 1.4 2.0 200 60 0.9 0.8 1.1 1.0 13.0 12.0        第一期 懷孕第二期        第三期 +0 +0 +0 +0 +0 +0.2 +0.2 +200 +0 +5.0 +2 +0.1 +0.2 +2.0 +0.5 +0.2 +200 +10 +5.0 +2 +0.1 +0.2 +2.0 +1.0 +0.2 +200 +10 哺 乳 期 +5.0 +3 +0.2 +0.3 +3.0 +0.5 +0.6 +100 +40

１）年齡係以足歲計算。

２）油脂熱量以不超過總熱量的30％為宜。

３）動物性蛋白質在總蛋白質中的比例，1歲以下的嬰兒以佔2／3以上為宜。

４）日常國人膳食中之鐵質攝取量，不足以彌補婦女懷孕、分娩失血及泌乳時之損失，建議自懷孕第三期至分娩兩個月內每日另以鐵鹽供給30毫克之鐵質。

５）「輕、中、重、極重、」表示工作勞動量之程度。

６）在此列出RDNA僅供眾看官參考用，切勿確實執行，因為，您需要的，還要多更多！